成長スパートを加速！
サプリの賢い取り入れ方は？

「うちの子、他の子より背が低いかも…」
そんなふうに感じたことはありませんか？

同年代の子に比べて、我が子の身長が伸び悩んでいると不安になりますよね。
今回は、子供の成長を後押しする、サプリメントの上手な取り入れ方を紹介します！

成長のピークは女児「11歳」、男児「13歳」

思春期を迎えると子供の体は子供から大人へと変化していきます。
個人差はありますが、平均すると成長期のピークは女児で11歳、男児では13歳です。

この時期に身長が8～9㎝伸び、17～18歳頃になるとほとんど伸びなくなります。

▼中学生が成長のラストスパート！
11～13歳の成長期は、最終的な身長を決める大切な時期です。身長には遺伝だけでなく、睡眠・運動・食事・ストレスなども大きく関わってきます。

この時期にどういう風に過ごすかによって身長も変わるため、親のサポートがとても重要になってきます。

▼成長力を栄養で底上げ！
とくに近年は、子供の栄養不足が問題になっているようです。健やかな成長にバランスのいい食事は欠かせません。ビタミン・ミネラル・カルシウムなど、さまざまな栄養素をまんべんなく摂取できるように工夫しましょう。

とくにタンパク質はからだの土台となる重要な栄養素です。不足すると伸びに必要な、筋肉や血液・ホルモン・酵素などがつくられません。タンパク質の材料となるアミノ酸の摂取を、日々の生活のなかで意識してみてください。

サプリの賢い取り入れ方

食事だけで栄養バランスを整えるのは大変！そんなときはサプリメントで足りない栄養を補助しましょう。ここでは、サプリメントの上手な選び方・取り入れ方を紹介します。

・サプリはアルギニン配合がおすすめ！
身長が気になるお子様におすすめしたいのが、「アルギニン」を配合したサプリメントです。アルギニンに期待できる効果は「疲労回復。免疫力アップ・運動性向上」など。成長によい成分とされているため、子供用のサプリも販売されています。

・安全性が考慮された商品を選ぶ
毎日飲むサプリは安全性も重要なポイント！子供に飲ませるものならなおさらです。「安全性の試験が実施されている」「安全基準が満たされた工場で製造されている」
など信頼できる商品を選びましょう。

・飲みやすさも大切！
サプリは薬ではなく身体の土台づくりをサポートするものです。飲み続けることではじめて効果が発揮されます。

そのため、子供に飲ませる場合、飲みやすさも重視しなければいけません。ドリンクタイプだとフルーツ味などもあり子供が飲みやすいという声も多いです。また、個包装のものは部活の合宿などに持って行きやすいのでおすすめです。

・就寝前に飲んで成長力をサポート！
睡眠中は骨や筋肉の修復・構成に必要な「成長ホルモン」が多く分泌される時間帯です。成長ホルモンの材料となるアルギニンを就寝前に摂ることで、分泌を促進させる効果が期待できます。

まとめ

11～13歳は成長期のラストスパート。生活リズムの改善に加え、バランスのいい栄養摂取で成長をプッシュアップしてあげましょう。記事で紹介したサプリメントの選び方・摂り方を参考に、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。